10 maneras de prevenir el cáncer

28-01-2018 WARREN
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10 maneras de reducir el riesgo de cáncer

la prevención del cáncer - o por lo menos reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer - puede ser más fácil de lo que piensa. A veces incluso sólo unos pocos cambios de estilo de vida simples pueden reducir dramáticamente su riesgo. Ciertamente, algunas personas desarrollan cáncer, incluso si parecen hacer todo bien, pero los estudios nos dicen que más de la mitad de todos los casos de cáncer puede estar relacionado con factores ambientales controlables y estilo de vida.

1Evitar fumar y la exposición al humo

El tabaquismo es el factor de riesgo más importante del cáncer que podemos reducir. Es responsable del cáncer de pulmón, no sólo, sino muchos otros tipos de cáncer son causados ​​por fumar.

Una de las mejores maneras de prevenir el cáncer es dejar de fumar o no empezar nunca. Tan pronto como salga, y nunca es demasiado tarde, el cuerpo recoge los beneficios de estar libre de tabaco.
Evitar el tabaquismo pasivo es también una manera de prevenir el cáncer. El humo de tabaco es el humo exhalado por un fumador o un cigarrillo encendido, pipa o cigarro. Este humo contiene más de 60 carcinógenos conocidos - sustancias que causan cáncer.

No es sólo que el tabaquismo es un problema, sin embargo. humo de tabaco puede causar cáncer, y estamos aprendiendo que el fumar pipa de agua puede ser peligroso también.

2Practicar protección contra el sol y reconocer cuando experimenta cambios en la piel

¿Sabías que más de un millón de estadounidenses son diagnosticados con cáncer de piel cada año? El cáncer de piel es el tipo más común de cáncer entre hombres y mujeres, y que representa aproximadamente la mitad de todos los diagnósticos de cáncer. La buena noticia es que el cáncer de piel es uno de los tipos de cáncer más prevenible.
El primer paso en la prevención del cáncer de piel es evitar la exposición a los rayos UV. Podemos hacer esto mediante el uso de protector solar, evitar el sol del mediodía, el uso de ropa protectora y un sombrero al aire libre, y mantenerse alejado de las camas de bronceado.

El cuidado en el sol puede no ser suficiente, sin embargo, y el cáncer de piel puede ocurrir en áreas que nunca ven el sol. Si usted tiene muchos lunares, mantener un ojo sobre ellos, y cada uno debe estar familiarizado con el reconocimiento de la ABC del melanoma. Es también importante tener en cuenta que la protección solar no se ha demostrado que reduce el riesgo de la forma más mortal de cáncer de piel - melanoma - y anticuadas formas de tratar con el sol, puede ser la mejor manera de reducir el riesgo.

Como última nota aquí, mantenerse a salvo en el sol puede llevar a niveles bajos de vitamina D, y la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer. Pregúntele a su médico para comprobar su nivel de vitamina D y pedir lo que es posible si el nivel es bajo.

3Comer frutas y verduras

Una dieta equilibrada es beneficioso por muchas razones. Una dieta rica en frutas y verduras reduce el riesgo no sólo de desarrollar cáncer, pero las enfermedades del corazón y muchas otras condiciones.
Las frutas y verduras contienen antioxidantes, que ayudan a reparar las células dañadas. Comer una variedad de estos alimentos es la mejor solución, y los investigadores nos dicen que comer "colores arco iris" en estos alimentos.

De éstas, las verduras crucíferas y bayas suponen un aporte de energía en muchas y no se incluyen sólo el brócoli, pero los alimentos que van desde la col rizada y nabos rábano. Información adicional sobre el buen beneficio de las bayas.

Y hay buenas noticias aquí si quieres pasar a ser una persona que ha fumado en el pasado o ha estado expuesto al humo de segunda mano. Aunque el riesgo de cáncer de pulmón nunca pasa de nuevo a la de alguien que no fuma, es posible que pueda comer su camino a un menor riesgo. Echa un vistazo a estos súper alimentos para reducir el riesgo de cáncer de pulmón.

4Compruebe su hogar para el radón

La exposición al radón en nuestros hogares es un factor de riesgo que a menudo se olvida, pero importante, no obstante. El cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer en los hombres y las mujeres en los Estados Unidos, y el radón es la segunda causa principal de esta enfermedad. Y 'la causa número uno de cáncer de pulmón en los no fumadores, y el cáncer de pulmón en los no fumadores es la sexta causa de muerte por cáncer más importantes en los Estados Unidos

El gas radón es un gas inodoro e incoloro, que se libera de la descomposición natural del uranio en nuestros hogares, y se ha encontrado en los 50 estados y en todo el mundo. Dado que es en nuestros hogares, en las mujeres en la teoría y los niños están en mayor riesgo. El radón es responsable de 23.000 muertes por cáncer de pulmón realizados en los Estados Unidos cada año, y la exposición es 100% prevenible - pero usted debe saber que está ahí.

Todo el mundo debería tener un kit de prueba de radón por alrededor de $ 10 y un seguimiento de su casa. Si el nivel es alto, la mitigación de radón puede operar casi 100 por ciento del tiempo para normalizar los niveles.

Para muchas personas, esto es probablemente lo más barato y más fácil que puede hacer para reducir el riesgo de morir de cáncer, si usted no es un fumador.

5Limite la carne roja y carne procesada evitar

Numerosos estudios demuestran que una dieta rica en grasas animales aumenta el riesgo de diferentes tipos de cáncer, el cáncer de colon en particular.

Y mientras que un alto consumo de carne roja es motivo de preocupación, las carnes de visualización envasados ​​y procesados ​​son aún más preocupante.

Sin embargo, la moderación, como con casi todo, parece ser la clave y estábamos aprendiendo que la forma de cocinar los alimentos puede ser importante en la prevención del cáncer, tales como la comida actual. ¿Sabías que simplemente marinar la carne antes de asar a la parrilla reduce sustancias cancerígenas contenidas tremendamente? Echa un vistazo a estos consejos sobre la reducción de los carcinógenos en la carne bien cocida.

Puede ser difícil saber por dónde empezar si decide recortar en estos productos. Echa un vistazo a algunas de estas fuentes saludables de proteínas.

6Ejercicio para la prevención del cáncer

¿Sabías que cuando se hace ejercicio, usted está reduciendo el riesgo de muchos tipos de cáncer? El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer recomienda que todos los ejercicios de 30 minutos o más al día.

El ejercicio no tiene por qué significar ir al gimnasio a levantar pesas. Incluso las actividades de la luz como la jardinería un par de veces a la semana se ha encontrado para reducir el riesgo de cáncer de pulmón. No sólo el ejercicio moderado simplemente hacer que se sienta mejor, pero se cree que reduce el riesgo de cáncer de colon hasta en un 40%.

E incluso para personas que ya tienen cáncer, el ejercicio puede hacer una diferencia en el riesgo de recurrencia del cáncer.

7Ya sabes lo que vas a estar expuesto a en el hogar y en el trabajo

productos químicos en el hogar y en el lugar de trabajo pueden aumentar el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.

Usted tiene alguna vez preocupado por lo que puede estar expuesto a en su casa, especialmente cuando se limpia? Un estudio encontró que había 216 productos químicos - que se encuentra en productos de uso diario de cosméticos para productos de limpieza - que se han encontrado para causar el cáncer de mama en animales? Algunos de estos imitar las acciones naturales de estrógenos en el cuerpo.

Antes de entrar en pánico, simplemente tome el tiempo para leer las etiquetas, use guantes al limpiar, y practicar una buena ventilación, independientemente de los productos con los que se trabaja. Aprender a reconocer el símbolo de peligro del producto cancerígeno, pero tenga en cuenta que la mayoría de los productos químicos utilizados en el comercio no han sido probados en cuanto a carcinogenicidad

Podría ser su trabajo que los pone en riesgo de cáncer? Sabemos que el riesgo de varios tipos de cáncer - especialmente cáncer de riñón y cáncer de vejiga - aumento de la exposición a los humos, polvo y productos químicos. De hecho, se cree que hasta un 27% de los cánceres de pulmón en los hombres están relacionados con estas exposiciones al menos en parte. Usted tiene el derecho legal de saber lo que vas a estar expuesta, así que asegúrese de preguntar, y tener tiempo para leer la tarjeta de seguridad que su empleador está obligado a proporcionar.

8Limite su consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol aumenta regularmente el riesgo de cáncer. Los estudios sugieren que los hombres que consumen 2 bebidas alcohólicas por día y las mujeres que tienen una bebida alcohólica al día aumentan significativamente el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

También se hicieron cálculos para ciertos tipos de cáncer. Se cree que por cada 10 gramos de alcohol al día se consume de forma regular, el riesgo de cáncer de mama aumenta 7-12%

Los investigadores no saben exactamente qué es así. Se cree que el alcohol puede aumentar los niveles de estrógeno, disminuir los niveles de ácido fólico, o alterar la metilación del ADN en las células. Independientemente del mecanismo, sin embargo, limitar su consumo es una buena idea.

9Conocer su historia médica familiar

Conocer los antecedentes familiares de cáncer es importante, y estamos aprendiendo más cada día sobre el papel de la herencia en el desarrollo del cáncer.

Muchas personas son conscientes de que hay algunos "genes del cáncer de mama", pero menos son conscientes de la relación genética con otros tipos de cáncer. Por ejemplo, se cree que el 55% de los melanomas tienen un componente genético.

Tome una historia completa de la familia, pidiendo a sus miembros de la familia sobre el cáncer familiar. Asegúrese de escribir todos los tipos de cáncer, como a veces es la combinación de diferentes tipos de cáncer, lo que aumenta el riesgo de más. Luego, hable con su médico. Algunas personas pueden que desee seguir el consejo genético y las pruebas genéticas sobre la base de sus antecedentes familiares.

Más información sobre la genética del cáncer y la predisposición hereditaria.

10La práctica del sexo seguro

Hace sólo unos pocos años, la gente se sorprenderá al ver el sexo seguro es mencionado en una lista de ideas prevención del cáncer. Con la aprobación de las vacunas, sin embargo, el público ha aprendido que el virus del papiloma humano es responsable de casi todos los casos de cáncer de cuello uterino.

Hemos sabido desde hace tiempo que ciertos virus pueden causar cáncer. El virus de Epstein Barr es un culpable conocido para estar implicado no sólo en la mitad de los casos de la enfermedad de Hodgkin, pero otras leucemias y linfomas, así.

Del mismo modo, el VPH como causa de cáncer no está limitado al cuello uterino. Se cree que es responsable de:

  • Hasta 72% de los tumores a la parte posterior de la garganta
  • El 91% de los casos de cáncer anal
  • El 63% de los cánceres de pene
  • 69% de los cánceres de vulva
  • 75% de los cánceres vaginales

Practicar el sexo seguro puede reducir significativamente el riesgo, ¿cómo se puede conseguir el tiro. La vacunación se recomienda actualmente para los niños de edades comprendidas entre los 10 y 12 años, pero se puede dar tan jóvenes como de 9 años de edad y tan antigua como 26 años.

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Relación entre el VPH y el cáncer. Actualización 09/30/15. Instituto para la Investigación del Cáncer. Recomendaciones para la prevención del cáncer. Consultado el 17/04/16. http://www.aicr.org/reduce-your-cancer-risk/recommendations-for-cancer-prevention/?referrer=https://www.google.com/