6 consejos para mantener su sistema urinario sano

27-01-2018 Nick D
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Hay algunos hábitos simples que usted puede tomar que pueden reducir el riesgo de desarrollar problemas en el tracto urinario, como las infecciones del tracto urinario, cálculos renales e infecciones crónicas del tracto urinario.

1Beba agua cuando tenga sed.

Cuando la orina, que son la eliminación de los productos de desecho del sistema. Para mantener sus flujos de orina normalmente y evitar los bloques, asegúrese de beber cuando se tiene sed. En promedio, los adultos pierden 10, 8 oz vasos de agua al día, pero la mayor parte es abastecido con el consumo regular y alimentos. No hay consenso sobre un número preciso de vasos de agua al día para el adulto sano promedio. La Asociación Dietética Americana recomienda 8 x 8 oz vasos al día, pero si sólo se pasa abajo como se ha cuestionado un número arbitrario.

2Ir fácil en la sal, lo que hace retener agua.

El exceso de sal en la dieta mantiene el equilibrio '/ mineral / agua salada en los riñones de kilter. Una dieta rica en sodio se ha asociado con la presión arterial elevada. A la larga, la presión arterial alta no controlada puede conducir a daño renal. Una dieta alta en sal también puede contribuir al desarrollo de cálculos renales. De hecho, muchas personas piensan que los cálculos de calcio son el resultado de comer demasiado calcio. Sin embargo, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el sodio de la sal causa más sal que se excreta por los riñones. Al prestar atención a las etiquetas de sodio en los alimentos procesados ​​y la reducción de la ingesta de sopas y vegetales enlatados, carnes de almuerzo, perros calientes y salchichas, que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales contienen calcio.

3Considere la posibilidad de reducir su consumo de cafeína.

Beber bebidas que contienen cafeína puede irritar la vejiga y servir como diurético. Cuanto más cafeína que bebe, más se tendrá que orinar. Hay algunas pruebas de que las mujeres con cistitis intersticial, también conocido como IC, deben evitar la cafeína.

4Tome agua adicional cuando se está expuesto al sol o hacer ejercicio aeróbico.

Se pierde agua a través de la transpiración en los días calurosos y soleados, y cuando usted está haciendo ejercicio aeróbico. Como resultado, se necesita más agua de la que normalmente si son sedentarios.

5Si usted es sexualmente activo, orinar y limpiarse antes y después del sexo.

Las bacterias pueden llegar fácilmente hasta el tracto urinario durante el acto sexual, causando infecciones del tracto urinario. Orinar después de tener sexo y limpiar ellos mismos no se ha demostrado que reduce las posibilidades de que se desarrollará una infección. infecciones del tracto urinario son más probable que ocurra después del sexo en las mujeres, porque las mujeres tienen una uretra más corta que los hombres. Se está haciendo más fácil para las bacterias para subir en el tracto urinario. Pero los hombres pueden contraer infecciones del tracto urinario también y pueden transmitir patógenos a las mujeres también. La ingle es una fuente importante de bacterias por lo que los hombres también deben tener una buena higiene personal, incluyendo la limpieza de la zona de la ingle.

6Si usted tiene niños, enseñar a sus hijas para limpiar de arriba a abajo.

Y el recto tiene una gran cantidad de bacterias. Limpiarse de adelante hacia atrás asegura que no trae las bacterias en contacto con la vagina, lo que resulta en infecciones del tracto urinario.