8 maneras de mantenerse fresco en las pistas más calientes

28-01-2018 ORLANDO
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Correr en clima caliente puede ser incómodo e incluso peligroso si no se tiene cuidado. Siga estos consejos para mantenerse fresco durante el período de calentamiento el tiempo de funcionamiento.

1Llevar a fluidos con usted.

No asuma que está ejecutando fuentes pasadas durante las carreras o que usted no tendrá que beber en la carrera. En clima caliente y húmedo, que realmente necesita para tomar en algunos líquidos cada 20 minutos más o menos.

Llevar líquidos utilizando una correa o una botella de agua y asegurarse de que mantenerse hidratado. Llene su botella con un montón de hielo para que el agua se mantendrá frío el mayor tiempo posible.

2Hacer un chapoteo.

Use agua para refrescarse durante la carrera. Si se sobrecalienta, salpicaduras de agua sobre sí mismos, especialmente la cabeza, las axilas y el cuello le enfríe rápidamente y tienen un efecto duradero ya que el agua se evapora de la piel. Si el agua que usted no quiere beber en la carrera está llevando a perder, busque los aspersores que se pueden ejecutar a través.

3Realizar durante la parte más fresca del día.

Combatir el calor mediante la realización de las primeras de la mañana o por la noche. Trate de evitar correr 10: 00-16: 00, la parte más caliente del día. Si usted tiene un tiempo difícil conseguir motivado para correr en la mañana, pruebe algunas de estas sugerencias para correr por la mañana.

4Correr cerca del agua.

Corriendo cerca del agua por lo general significa que obtendrá una agradable brisa y sentirse más fresco. Y la mejor parte de correr cerca del agua es que se puede tomar un baño, una vez que haya terminado con la carrera.


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5Elija un curso con sombra.

Elija un curso de ejecución que tiene un montón de sombra para que pueda evitar la conexión directa del sol. Carreras de montaña es una gran opción para el funcionamiento de verano. Pero no se olvide el protector solar - a pesar de que el curso está a la sombra en su mayoría, todavía tendrá la exposición solar.

6Vestir a la ligera.

ropa de colores claros, suelta ayudará a su cuerpo respirar y se enfríe de forma natural. La ropa ajustada restringe ese proceso y los colores oscuros absorben la luz del sol y el calor. Los colores claros reflejan el sol de la piel, así que elige la ropa de color de luz blanca o de otro tipo.

Si quieres llevar algo en la cabeza para bloquear el sol, elegir un espectador en lugar de un sombrero. Viseras permitir la liberación de calor de la cabeza, mientras que un sombrero mientras se mantiene el calor.

Más: cómo vestirse para el calentamiento Tiempo actual

7Hacer un pañuelo Badwater hielo.

Use un buen truco por los competidores en el Badwater ultramaratón. Coloque un pañuelo a toda máquina y poner una fila de cubos de hielo desde una esquina del pañuelo a otro. A continuación, enrollar y atar alrededor del cuello.

8Tome descansos a pie.

Incluso si usted no suelen utilizar una estrategia de carrera / caminata, el calor extremo y la humedad son buenas razones para tomar un descanso a pie. Una sección de subida en el curso es un momento idóneo para tomar un descanso a pie.