Calambres sale! 6 Las posturas de yoga para su periodo

27-01-2018 MATTIE
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Mientras que los fundamentos de la menstruación son algo que todas las mujeres tienen en común, cada mujer experimenta su período diferente. Aunque la mayoría estaría de acuerdo en que no es el momento más divertido de cada mes, las respuestas varían de sentirse agradecido por su fertilidad, que se molesta, para ser enroscado en el dolor, en realidad no importa. Si usted está tratando de quedar embarazada, significa un período de decepción. Si usted está tratando de evitar el embarazo, un período significa alivio.

Muchas compañías, incluyendo los brahmanes en la India tienen segregados mujeres que menstrúan y alentaron reposo durante este tiempo. Cuando las mujeres han empezado a hacer yoga, que también se les dijo que se abstengan de prácticas durante la menstruación. Ashtanga yoga sugiere un "vacaciones damas" de uno a tres días. La mayoría de los métodos de yoga contemporáneos reconocen el derecho de toda mujer a tomar una decisión por sí misma sobre el tipo de práctica que se puede hacer, incluyendo la posibilidad de practicar inversiones. Las siguientes posturas están destinados a una práctica para restaurar la casa y puede ayudar a aliviar los calambres. Si prefiere acurrucarse con un "poco de Motrin y una almohadilla de calefacción durante el período, que puede considerarse el yoga también.

1Cobbler Pose - Baddha Konasana

Desde la mitad inferior del cuerpo a menudo se siente pesado durante la menstruación, se sentó será nuestro objetivo. Usted puede permanecer en cada postura durante unos minutos, como es común en las clases de restauración. Baddha Konasana abre la región pélvica. Para una versión más restaurativa, entrar en una curva hacia adelante con una almohada o mantas dobladas más para apoyar el torso de manera que sea capaz de relajarse más.

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2La cabeza a la rodilla Pose - Ener Sirsasana

Extender la pierna derecha y coloque la planta de su pie izquierdo sobre el muslo derecho. Centre el torso sobre la pierna derecha y se inclina hacia adelante. La cabeza hacia atrás a través Baddha Konasana crear para el otro lado.

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3Zancudo asentado - Upavistha Konasana

Abra las dos piernas en Upavistha Konasana. Incluso en este caso, un apoyaron hacia adelante veces, con una almohada o una manta es una gran opción.

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4Sentados adelante plegado - Paschimottanasana

Trae tanto la pierna extendida para un plegado hacia adelante. Alargar la columna vertebral en la posición sentada antes de venir hacia adelante. Imagínese la pelvis como un recipiente que se vuelque hacia delante a medida que bajan.

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5Él posa apoyada novia

Acuéstese sobre su espalda. Pulse pies para levantar las caderas un poco y se deslizan de un bloque de yoga debajo de ellos para el apoyo. Este salto mortal hacia atrás muy suave puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la menstruación. Para salir, pulse de nuevo para levantar las caderas y deslice el bloqueo.

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6Diosa Pose - Supta Baddha Konasana

El permanecer en una posición reclinada con las rodillas dobladas. La liberación de las rodillas hacia los lados y hacia abajo a su alfombra. Llevar las plantas de los pies juntos por plantean diosa. Colocar una almohada debajo de la longitud de la columna vertebral puede sentirse bien aquí.

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