Comidas de bajo presupuesto para su dieta bajar el colesterol

28-01-2018 youngen
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Si usted fue a restaurantes y tiendas de alimentos saludables últimamente, usted puede haber notado una tendencia preocupante: comer sano puede ser costoso. De hecho, esto ha hecho que muchas personas a abandonar sus planes de comida saludable en favor de alto contenido de grasa, los alimentos menos costosos. Afortunadamente, la alimentación saludable no tiene que venir a un alto precio. cocinar con poca grasa de About.com sitio tiene muchas recetas de bajo contenido de grasa, comidas nutritivas que pueden ayudar a mantener sus niveles de colesterol y triglicéridos bajo control - sin quemar un agujero en su cartera.

•Deliciosos, aperitivos bajos en grasa

Ya sea que se están reuniendo con la familia frente a la TV o una fiesta con amigos, siempre hay lugar para empezar. La selección de aperitivos saludables puede ayudar a mantener los niveles de lípidos dentro de un rango saludable - sin costar mucho dinero. Un barato, aperitivo de alto contenido de nutrientes es un plato de frutas y verduras. Sin embargo, debe asegurarse de que todas las inmersiones que está utilizando son bajos en grasas y calorías. Buenos ejemplos incluyen hummus, salsa, o variedades bajas en sus salsas favoritas de grasa cremosa. Aquí están algunas ideas de bajo costo para su próxima reunión:

  • Huevos Rellenos - Una versión baja en grasa de un favorito del partido.
  • semillas de calabaza tostadas - un bocado económico que se puede hacer en caso de apuro.
  • Aguacate, frijol y maíz salsa - A, relleno sabroso sano para muchos alimentos.
  • Baja en grasa espinacas Dip - un giro saludable en un delicioso baño.
  • Tomate Salsa de Mango - Un picante, colesterol-amigable inmersión salsa.

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•El desayuno bajo en grasa en un presupuesto

El desayuno no viene de un menú de un dólar de comida rápida. Hay muchas sabrosas, alimentos bajos en grasa para el desayuno que son el colesterol de usar y no cuesta mucho dinero. Para hacer su desayuno un poco más saludable para el corazón, usar granos enteros - como la avena, la cebada o el trigo entero - para aumentar el contenido de fibra. Pruebe algunas de estas recetas para el desayuno barato:

  • Baja en grasa tostada francesa - Una sabrosa y barata favorito bajo en grasa.
  • Panqueques de trigo integral - Una sana, alta en fibra rotación de los deliciosos crepes.
  • Muffins de avena puré de manzana - una fibra de alto y de bajo mantenimiento desayuno favorito.
  • Rápido y fácil de bajo contenido graso desayuno Wrap - Un delicioso desayuno satisfactorio.
  • PANQUEQUES - un bajo contenido de grasa de una versión favoritas.
  • Baja en grasa Pan de plátano frambuesa - Un Grab-and-go, servicio de desayuno barato.

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•recetas de comida barata

Hay muchos baja en grasa, opciones de almuerzo barato - que van desde comidas ligeras si estás en la marcha de brazos caídos, la satisfacción de los almuerzos. La opción de traer el almuerzo de casa en lugar de salir a comer fuera, puede ayudar a mantener los niveles de colesterol en el rango normal - y su talonario de cheques fuera de la roja. Sopas, envolturas y ensaladas son una gran manera de llenar sus verduras favoritas, legumbres, cereales integrales, lentejas y frutas - sólo asegúrese de que se limite el importe de la mantequilla, el queso, los diferenciales, y se añade azúcar, ya que estos pueden calorías se acumulan en su comedor colesterol ambiente. Estas recetas son excelentes ejemplos de sabrosa - y saludable - almuerzo:

  • Bajo en grasa italiana sopa de verduras - Un nivel de colesterol-amigable, cuña baja en grasa sopa llena de verduras.
  • Ensalada de pavo y de la haba verde - Una sabrosa, llenado, almuerzo, bajo en grasa.
  • Sopa de lentejas - una luz, pero delicioso, sopa sin carne.
  • ensalada baja en grasa polluelo de guisantes y los tomates - un almuerzo barato, rápido.
  • Confeti ensalada de arroz - frijol, verduras, arroz y se combinan para hacer esta comida baja en grasa.

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•Recetas saludables Cena

Estos baja en grasas, comidas de bajo presupuesto son fáciles de preparar, después de un duro día de trabajo. Se puede preparar algo de luz para sí mismo o una buena comida que todos en la familia podrá disfrutar. En ambos casos, estas recetas son deliciosas y saludables:

  • Coliflor grasa bajo y queso - Un barato y fácil de preparar el plato,.
  • Judía verde y ensalada de tomate - una ensalada saludable que es delicioso y ligero.
  • Macarrones con queso - una versión baja en grasa de uno de los favoritos de todos los tiempos.
  • De miel y mostaza cerdo asado - A, deliciosa comida saludable toda la familia podrá disfrutar.
  • Mediterránea pizza - Una pizza sana, de bajo costo que también puede hacer grandes sobras.

En la preparación de la cena, asegúrese de usar la proteína magra - pescados como, aves de corral, y la soja. A pesar de que se puede disfrutar en el sector de la carne de cerdo de vez en cuando, algunas partes pueden ser un poco más grasa y más calorías que las proteínas magras. Por lo tanto, usted debe cortar todas las piezas visibles de grasa antes de preparar la comida. Si desea reducir las calorías aún más, servir a sus aderezos y salsas en el lado.

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