Cómo recuperarse de un mal momento

27-01-2018 FAYE
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Todos los corredores han corrido cuando no nos sentimos bien. Uno se siente como si estuviera caminando a través de la carrera, simplemente pasando por las propuestas, y la cuenta atrás de los segundos y los pasos hasta que el viaje ha terminado. Si bien es difícil de conseguir a través de estos tipos de pistas, a veces para hacer aún más con la decepción y la frustración que siente después de la carrera ha terminado. Siga estos consejos para superar un mal momento:

1Averiguar lo que salió mal.

Cuando usted tiene un mal momento, es útil para entender por qué sucedió. Usted es el sobreentrenamiento perezoso? Comiste e hidratar adecuadamente? dormir lo suficiente? ¿Estás aburrido con su rutina? Entender la razón detrás de su mala racha puede ayudar a evitar la repetición de una experiencia y también puede ayudar a hacer los ajustes necesarios en su formación.

2Centrarse en los beneficios de salud.

Incluso si usted tiene un mal momento, usted todavía está recibiendo una gran cantidad de beneficios, tales como el alivio del estrés, las calorías quemadas, y otros beneficios para la salud.

3No olvide el entrenamiento mental, también.

Accede a través de un camino duro te hace más fuerte mentalmente. Si usted está entrenando para un evento, como una maratón, estas carreras difíciles le ayudará a enseñar cómo hacer frente a los tiempos difíciles durante la carrera.

4Escribir sobre ella.

Puede parecer que escribir acerca de su raza terrible sólo prolongará la agonía, pero expresar sus pensamientos en él en su diario de entrenamiento o blog puede ayudar a trabajar a través de él. Tener un registro de lo que usted piensa que salió mal también le ayudará a evitar de cometer el mismo error en el futuro.

5Probar algo diferente la próxima vez.

Una vez que averiguar lo que salió mal, tratar de cambiar algo que pudo haber causado el problema. Dormir más si los necesita. Trate de calentar un poco más la próxima vez. Realizar un camino diferente, si estás aburrido. Ir con un grupo en lugar de solos. A pesar de que no es posible identificar lo que salió mal en su paseo, hacer un cambio ayudará psicológicamente distanciarse del mal tiempo y le ayudará a sentirse más seguro cuando se inicia el próximo período.

6Hablar con otros corredores.

Todos los corredores, desde principiantes a la élite, tienen días cuando es difícil de conseguir a través de una ruta. La comparación de las historias negativas correr con otros corredores le hará sentirse mejor acerca de su propia experiencia, ya que se sabe que no está solo. Hablar con sus amigos que se ejecutan en sus frustraciones, o publicar en las redes sociales o blog. Usted se sorprenderá de la frecuencia con otros corredores experimentan un mal funcionamiento y funcionan a través de ellos.
Ver también: ¿Cómo encontrar un grupo que va a realizar

7Apreciar sus buenas carreras.

El lado positivo de tener un mal momento es que ayuda a apreciar mejor sus grandes carreras. Después de una carrera horrible, tratar de empujar el mal tiempo fuera de su mente al pensar de nuevo a las pistas cuando sintió increíble y experimentado de este caballo embriagadora de gama alta. Otro grande, el viaje en el estado de ánimo de impulsar a la vuelta de la esquina.

8No espere demasiado tiempo para correr de nuevo.

malos funcionamientos son por lo general bastante raro, por lo que no asuma que se siente de la misma manera la próxima vez que se ejecuta. Así que no se desanime y dejar de correr durante una semana porque tiene miedo de que tendrá otra carrera difícil.
Ver también:

  • 5 cosas corredores mentalmente fuertes hacen
  • Citas sobre el mal funcionamiento
  • 5 maneras de celebrar su ejecución progreso