Consejos para superar el malestar durante un examen

27-01-2018 zondra
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Tener ansiedad o miedo al dolor o molestias durante un examen o procedimiento es común. Las personas que viven con la enfermedad inflamatoria intestinal se someterán a una serie de pruebas durante el control de la enfermedad. En particular, las pruebas tales como el examen rectal digital o sigmoidoscopia, que se realizan típicamente sin sedación, pueden dar lugar a una cantidad significativa de la ansiedad. No sólo existe una preocupación acerca de la molestia potencial, pero también puede ser una preocupación de vergüenza.

Estas preocupaciones son muy válida, y al escuchar de primera mano de otras personas que han tenido la primera evidencia puede ayudar a disipar algunas de las preocupaciones, que pueden tener más ayuda. Una manera de canalizar sus pensamientos para que ya no está centrado en el malestar. Hay algunas técnicas que puede utilizar para ayudarse a sí mismos a través de un procedimiento que se temía.

1Sea sincero con sus proveedores de atención médica

Es cierto s, los médicos han oído todo. Si se les pregunta, también se podría decir algunas de las historias divertidas sobre cosas que han escuchado o visto. Ellos saben que los pacientes sienten ansiedad y el estrés de una cita, y en particular sobre los procedimientos. Pero no van a saber exactamente cómo usted, el paciente individual, se siente menos que usted les diga. Ellos no van a golpear y empujar a más de lo necesario, pero si necesita ayuda para obtener a través de un examen o un procedimiento para hacerles saber. Usted puede hablar de los pasos que se pueden tomar para ayudar a que se sienta más cómodo.

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2Utilice un punto focal

Una técnica para tratar se centra en un punto de la habitación, o algo que llevas contigo. Si trae un punto focal, consulte con su proveedor de cuidados de la salud que esto es algo que va a ser permitido en la sala de tratamiento o procedimiento. Algunas ideas de cosas que pueden servir como puntos focales son el rosario, un animal de peluche, o incluso una foto de un ser querido. El punto es tener algo que se puede utilizar para tomar usted mismo fuera de su preocupación, su vergüenza, o su malestar.

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3Utilizar técnicas de respiración

Las técnicas de respiración pueden ayudarle a concentrarse y aliviar el estrés. La técnica de respiración simple es respirar por la nariz y exhalando por la boca. Si se centra en la respiración de esta manera, de manera constante y profundamente, que le ayudará a relajarse todo el cuerpo durante el procedimiento. Hay varias otras técnicas de respiración que se pueden probar, y se puede continuar hasta que encuentre uno que le ayuda mejor.

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4meditación

Si nunca has meditado antes, el día de la cita con el médico, no va a ser el momento óptimo para comenzar. Para la meditación para trabajar bien, se necesita tiempo para practicar y perfeccionar la técnica que funciona mejor para usted. Pero eso no quiere decir que no se puede probar! Si la cita es mañana, no se preocupe, puede utilizar todos los consejos anteriores, pero cuando llegue a casa, hacer un plan para comenzar a practicar la meditación sobre una base regular. A continuación, estará listo para la próxima vez que necesite un poco de alivio del estrés.

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5relajación muscular

relajación muscular será útil cuando es necesario para que usted pueda evitar tenso. Este es el caso de muchos exámenes físicos, especialmente los exámenes vaginales y rectales. Sobrecargar los músculos puede aumentar la percepción del dolor, por lo que aprender a relajar su cuerpo puede ser una técnica eficaz para hacer frente. Usted no necesariamente necesita ningún entrenamiento formal para relajar los músculos, pero puede tomar tiempo y práctica para aprender a orientar determinados grupos musculares.

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