Corre como un olímpico

28-01-2018 JEROME
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Cada cuatro años, me siento tan emocionado de ver los Juegos Olímpicos de verano y, por supuesto, tengo una especial predilección por el atletismo. increíble capacidad atlética de los corredores, su fuerza mental intenso, y su espíritu competitivo feroz son tan motivador e inspirador. ¿Cómo hacer que parezca tan fácil? ¿Cómo se mantienen por lo componen bajo presión extrema? Mientras que la gran mayoría de nosotros nunca se ejecutará en su nivel o la velocidad, he aquí algunos consejos y lecciones podemos sacar de los atletas olímpicos de atletismo para mejorar nuestra ejecución.

1Practique una buena forma

Siempre están en forma fluida de admiración y corredores olímpicos sin defectos. Ese tipo de perfección no sucedió durante la noche a los corredores élite han estado trabajando durante años para que esto ocurra. Así, mientras que es posible que nunca se ve tan bien cuando estamos corriendo, eso no quiere decir que no somos capaces de trabajar para hacer pequeñas mejoras.

2Encuentra tu motivación

corredores de élite entrenan durante años con un objetivo a largo plazo en mente: para competir en los Juegos Olímpicos. Mantener su ojo en el premio les ayuda a empujar a través del dolor y la fatiga de miles de horas de formación. Mientras que usted puede no estar soñando de pie en el podio olímpico, todavía es importante establecer objetivos. Si se trata de completar una carrera de 5 km, correr la primera maratón, o bajar de peso, trabajando hacia algo específico le ayudará a mantener su motivación y seguir adelante.

3Corre con otros

corredores olímpicos entrenan con los mejores, y que continúa el alto nivel de competencia empuja a todos a hacer lo mejor posible. corredores recreativos también encontraron que la formación del grupo destaca su espíritu competitivo y les ayuda a esforzarse más difícil. Correr con los demás, incluso si es sólo una persona, sino que también te hace correr más divertido y puede ayudar a mantener la motivación.

4Alimentar su cuerpo adecuadamente

corredores olímpicos conocen la importancia de la nutrición y la hidratación adecuada. Pero incluso si no se está realizando a nivel de élite, la dieta es importante no sólo para el mantenimiento de una buena salud, sino también para promover el máximo rendimiento. Una nutrición adecuada y la hidratación pueden hacer o deshacer un entrenamiento o carrera, y también afecta en gran medida de cómo se sienten los corredores, el trabajo y piensan.

5Reducir la ansiedad Race

Los atletas olímpicos ponen ansiosos antes de la carrera, al igual que todos los demás. Pero utilizan técnicas para reducir la ansiedad para ayudar a controlar la energía nerviosa y lo utilizan para su beneficio. No deje que sus nervios antes de la carrera lo mejor de ti. Entender qué estrategias funcionan para usted para que pueda realizar mejor y disfrutar de las carreras más.

6Mantenerse fuerte mentalmente

Olímpicos deben centrarse y habilidades de afrontamiento increíbles para competir a un nivel tan alto y obtener a través del dolor, el malestar y la decepción, tanto durante el entrenamiento y las carreras. Para tomar su ejecución al siguiente nivel, tiene que aprender a correr a través de la incomodidad y cómo mantener su enfoque mental.

7No se olvide de los días de descanso

los mejores pilotos del mundo también saben que necesitan tiempo de recuperación para permitir que su tiempo de órganos para reparar los daños y construirlo a ser aún más fuerte. Tanto para los atletas olímpicos y aficionados, el sobreentrenamiento puede conducir a lesiones y el desgaste. Asegúrese de que conoce los signos de sobreentrenamiento y darse algunos ejercicios fáciles de recuperación cada semana.