Estrategias para un viaje más rápido

08-01-2018 CORA
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Correr más rápido significa más trabajo duro, y mejoras, por supuesto, no sucede durante la noche. Pero si usted está disparando para una PR, usted podría ahorrar unos pocos segundos o incluso minutos de su tiempo de acabado con estrategias inteligentes que tienen poco que ver con su nivel de aptitud. Ya sea que usted está haciendo una carrera de 5 km o un maratón, he aquí algunas sugerencias que puede utilizar durante su próxima carrera:

1Estudiar el curso.

Obtener la mayor información sobre el curso, como puedas, para que sepa que caminar correctamente o estar preparado mentalmente para las secciones difíciles, como las colinas. La mayoría de las carreras para enviar el mapa de la ruta y, a menudo un mapa de elevación en la página web del concurso. Si está ejecutando una carrera local aprovechar su ventaja de jugar en casa y ejecutar el curso o partes del curso durante el entrenamiento.

2Realizar el soborno.

Aunque hipódromos son medidos con precisión, muchos atletas a correr una distancia más larga, después de cada curva de la carretera. Una tangente es una línea recta que toca justamente una curva, por lo que el concepto de "tangente ejecución" es correr la distancia más corta posible mediante la ejecución directa de una curva.

3Compruebe el módulo.

Cada milla o así, comprobar su forma de correr de arriba abajo, por lo que puede evitar el desperdicio de energía debido a la mala forma. Miran hacia adelante, mantener los hombros relajados, balanceando los brazos hacia atrás y adelante, y las manos suavemente cerrados. Mantenga las caderas debajo de los hombros y asegurarse de que es un paso corto, con los pies en el suelo.

4No pierda el tiempo en las paradas principio o al agua.

Asegúrese de alinear correctamente el principio, por lo que no gastan tiempo y energía tejer corredores o caminantes más lentos alrededor. El agua se detiene, no se detienen en la primera mesa - es siempre la más concurrida. Ir a una mesa hacia el final y en el lado izquierdo, si hay mesas en ambos lados de la carretera.

5Evitar paradas de baño.

No se pierda el tiempo de parada al-un baño portátil. Siga los consejos sobre cómo evitar el trota del corredor y tener que dejar de orinar.

6No vaya demasiado rápido.

Uno de los mayores errores en la carrera va demasiado rápido inicio de la carrera. El problema es que si usted va demasiado rápido, que quema a través de su energía almacenada demasiado rápido y la fatiga muscular más rápido, haciendo que se sienta cansado y agotado hacia el final de su carrera. Siga estos consejos para evitar que se inicien demasiado rápido.
Ver también: Cómo terminar más rápido y razas más fuertes