La dieta de reflujo ácido y ardor de estómago causas de

28-01-2018 ARLENE
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El ardor de estómago tiene muchas causas, incluyendo lo que una persona come, los medicamentos que toma y aunque no tienen sobrepeso. Hay una cantidad considerable de investigación y el debate en curso sobre el papel de la dieta en los juegos de la acidez estomacal. Muchas personas que sufren de acidez crónica dicen que pueden rastrear algunos de ellos para desencadenar la acidez en ciertos alimentos que comen.

Ya que tenemos que comer, necesitamos formas de prevenir los alimentos para desencadenar la acidez estomacal. Los recursos a continuación le servirán de guía a través del proceso de creación de un plan de dieta que le ayudará a mantener el estómago libre de acidez.

Averiguar qué alimentos desencadenan la acidez estomacal.

Si usted sufre de acidez estomacal frecuente, es una buena idea mantener un diario de la acidez estomacal durante una semana o dos para realizar un seguimiento de los alimentos que pueden causar problemas. Se puede utilizar un color imprimible diario o versión en blanco y negro.

Entender por qué ciertos alimentos son malos para usted.

Hay un par de razones por las que algunos alimentos causan acidez:

  • Cuando el esfínter esofágico inferior - la válvula entre el esófago y el estómago - se relaja cuando no debe
  • Cuando el estómago produce demasiado ácido

Cuando el LES es el ácido culpable, la comida y el estómago hacia el esófago. Algunos alimentos que relajan el LES incluyen:

  • alimentos grasos y fritos
  • -Carne alta en grasas
  • Mantequilla y margarina
  • mayonesa
  • salsas cremosas
  • vinagreta
  • Los productos lácteos de leche entera
  • chocolate
  • menta
  • bebidas con cafeína

Los alimentos que estimulan la producción de ácido y aumentan la acidez estomacal incluyen:

  • bebidas con cafeína
  • bebidas carbonatadas
  • alcohol
  • alimentos picantes
  • frutas y jugos cítricos
  • productos a base de tomate

Otros enlaces posibles entre la acidez y la comida cuando se come y cómo se come. Comer demasiado cerca de la hora de dormir o comer demasiado grande de una noche comida puede contribuir a la acidez estomacal durante la noche. Para obtener más información, lea la prevención de la pirosis nocturna.

Es importante recordar que, porque todo el mundo es diferente, mantener un diario de la acidez estomacal que será útil para determinar qué alimentos específicos son problemas para usted.

Averiguar qué alimentos son mejores.

Como se mencionó anteriormente, cada una de ellas es diferente. Lo que puede ser un alimento problemático para otros puede no causar ninguna molestia, y lo que puede ser un alimento seguro para otros puede causar ardor de estómago cada vez que come. Una vez más, esta es la razón para mantener una acidez diario es importante.

Hay una lista de alimentos que son menos propensos a causar ardor de estómago y una lista de alimentos que deben ser consumidos con moderación. Estos no son listas completas, pero son buenos puntos de partida para su uso con un ardor de estómago diario para crear su dieta de reflujo ácido.

Algunos alimentos "seguros" son:

  • zumos y jugos de frutas frescas
  • verduras
  • carne magra, pechuga de pollo y de pescado
  • productos lácteos sin grasa o bajos en grasa

Descubre recetas no hay quema.

Para facilitar una buena digestión, que sufren de acidez necesitan saber cómo preparar su comida. No sólo son los alimentos que consume; Es también la manera en que se preparan.

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