La meditación investigación y beneficios

27-01-2018 KATIE
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La meditación es una práctica que ha existido durante siglos, trayendo beneficios a sus practicantes podían sentir instintivamente. Más recientemente, la investigación ha validado los que tienen la meditación siempre se sabe que es una práctica afirmación de salud y anti-estrés. investigación de la meditación dice que esta práctica sencilla y eficaz puede tener efectos positivos a corto plazo y crear cambios a largo plazo que pueden facilitar el manejo del estrés y el bienestar general. He estado blogueando sobre la investigación de la meditación en los últimos años y han vinculado la investigación aquí para proporcionar una imagen más clara de los beneficios de la meditación. Si bien no existe ningún estudio ofrece una visión completa de los efectos de la meditación, la siguiente lista de estudios no proporcionan información importante que puede iluminar una imagen más clara de por qué la meditación es la pena y cómo puede afectar. También se puede encontrar recursos adicionales que pueden ayudarle a empezar con la meditación.

1Amar a la Meditación de Amor puede conducir a una vida mejor y más satisfactoria

meditación de Amor-amabilidad puede traer sentimientos cálidos y más recursos. Este estudio muestra un aumento constante y significativo en los sentimientos positivos como la alegría y satisfacción, así como un aumento de los recursos personales, en un grupo que ha sufrido un programa de 9 semanas centrado en esta técnica de meditación. Más información sobre estos beneficios, así como las instrucciones de uso para practicar la meditación bondad ahora.

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2La meditación regular se asocia con la gente satisfacción con la vida como tú!

Ha habido muchos estudios que muestran que las personas que meditan regularmente se sienta menos estresado y más satisfechos con la vida que los que no lo hacen. Este estudio es particularmente interesante debido a que la población de la muestra estaba compuesta por personas como usted - aquellos que visitan los sitios en línea. Aprender acerca de las diferencias principales entre los que meditan regularmente y los que no lo hacen, y encontrar los recursos para iniciar una práctica más regular.

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3Meditación amorosa bondad es una vía eficaz para el perdón

Cuando estamos equivocados, muchos de nosotros nos resulta difícil de dejar ir y perdonar. Este estudio muestra que, después de un programa de sensibilización de 8 semanas de la meditación, los participantes encontraron que el perdón fue fácil para ellos. Para obtener más información sobre cómo utilizar la meditación como camino hacia el perdón.

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4La atención plena en sí está conectado al estrés del Socorro

Los programas que enseñan a los participantes a aumentar sus niveles de conciencia se han ofrecido para ser eficaz para aliviar el estrés. Este estudio muestra que en realidad es el aumento de la conciencia - y no sólo de otros factores asociados con la clase - que traen alivio del estrés. Para obtener más información sobre estos resultados y las diversas rutas hacia la sensibilización.

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5programas más cortos atención plena meditación son todavía eficaces

Aunque necesitamos más investigación para sacar conclusiones firmes, un estudio piloto ha encontrado que un programa de meditación de atención plena 6 semanas llevado a cabo en un ambiente de trabajo puede ser eficaz para reducir el estrés y mejorar el sueño entre los participantes también bastante sedentarios. Esto es especialmente prometedora porque muchos de los estudios sobre los beneficios de la meditación, seguido de un niño de 8 semana, el programa intensivo relativamente mucho tiempo; sabiendo que los beneficios todavía se pueden encontrar por un programa más corto, más barato es una gran noticia. Para obtener más información sobre los beneficios de este tipo de programa de meditación, y ver lo que puede hacer para practicar la meditación para aliviar el estrés, incluso si sólo tiene 20 minutos al día.

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6Más médicos están prescribiendo la meditación en los últimos años

Tal vez porque la investigación es apoyar los beneficios de las técnicas de "medicina complementaria", como el yoga, la meditación y ejercicios de respiración, los médicos están prescribiendo cada vez más estas técnicas. Un estudio reciente encontró que, en 2007, uno de cada treinta personas que participaron en estas técnicas también lo hizo en el consejo de un médico, y estas recomendaciones, alrededor del 50% fueron las recomendaciones para la meditación. Para más información sobre otras técnicas que normalmente se recomiendan, y encontrar la manera de practicar estos, así como la meditación.