La meditación sencillas: la meditación para principiantes

28-11-2017 BRANDY
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Pregunta: La meditación es difícil de entender para mí. Hay una meditación fácil para los principiantes?

Siempre oí acerca de los beneficios del alivio de tensión de la meditación, pero he intentado un par de veces, y es difícil para mí - es difícil pensar en "nada". Sin embargo, sigo a sentir los beneficios, y todavía me gustaría probar. Tiene algún consejo sobre la meditación para principiantes?

Respuesta: Tienes razón acerca de los beneficios de la meditación.

La meditación puede detener la respuesta al estrés y disminuir la frecuencia cardíaca, la respiración tranquila, reducir los niveles de cortisol, y mucho más.

Sin embargo, usted no está solo en su experiencia; Muchas personas encuentran que la meditación difícil de entender al principio. Esto se debe a que nuestras mentes no están acostumbrados a estar completamente tranquila, y se necesita algo de práctica para dejar de pensar en el futuro, el pasado, nuestras listas de tareas pendientes, ese idiota en la oficina, y todas las otras cosas que necesitamos pensar en nuestra vida diaria. La meditación para principiantes es una habilidad que requiere tiempo para dominar, al igual que cualquier otra habilidad. Una vez que se da cuenta y acepta esto, en realidad es más fácil de aprender, en la mayoría de los casos, ya que este entendimiento se calma su "crítico interno" y el diálogo interno negativo que se arrastra y proporcionar un comentario en que se ejecuta en cómo eres 'no va bien'.

Afortunadamente para los principiantes, hay muchos tipos diferentes de meditación para probar, así que si usted no puede entrar en un estado de meditación, con la misma facilidad utilizando una técnica, hay muchos otros para probar.

Más buenas noticias sobre la meditación para los principiantes es que no hay necesidad de sentarse en una habitación en la posición de loto para hacerlo. Algunas de las actividades que le permiten "estar en el momento", sin tener que hacer una gran cantidad de pensamiento, como el ejercicio, hacer yoga, o incluso la jardinería, pueden ayudarle a entrar en un estado de meditación de algún tipo.

A menudo, esto puede parecer más fácil cuando se acaba de empezar, y puede dar practicas para mantener una mente tranquila y mantenerse en el momento. A medida que tratan estas cosas, sólo tratar de centrarse en lo que está haciendo y estar totalmente presente; si observa que pensar en cualquier otra cosa, lo felicito por notarlo, y suavemente volver su atención al momento presente. Con el tiempo, será más fácil y más fácil. Buena suerte!

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