Las causas y la cura para la abstinencia de cafeína

10-11-2017 Marry Teem
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el consumo de cafeína puede ser justo lo que necesita para obtener a través de su día, pero también puede tener efectos secundarios y también puede ayudar en la retirada en caso de dejar de usarlo. ¿Qué síntomas se presentan con el uso excesivo de cafeína y lo que sucede cuando de repente deja de utilizarlo? Conociendo la abstinencia de cafeína, que puede estar en riesgo, y qué se puede hacer para conseguir a través de él.

consecuencias a corto plazo del consumo de cafeína

La cafeína se encuentra en el café, té, refrescos, bebidas energéticas, pastillas de cafeína y el chocolate.

Es una gran manera de mejorar la concentración y el rendimiento, especialmente si usted está sufriendo de la somnolencia diurna excesiva. Sin embargo, algunos individuos son susceptibles a los efectos adversos. Estos efectos están relacionados con su acción como un estimulante que afecta el sistema nervioso central.

La cafeína trabaja para reducir la somnolencia, el bloqueo de la adenosina en el cerebro. La adenosina se acumula como una parte normal del metabolismo, y como los niveles de acumulación dentro del cerebro, aumenta la somnolencia. La cafeína actúa para bloquear esta señal.

el uso excesivo de cafeína, o el uso de los que son especialmente sensibles, puede tener otros efectos secundarios. Estas consecuencias a corto plazo pueden incluir más comúnmente:

  • dolor de cabeza
  • ansiedad; nerviosismo
  • temblores; inestabilidad
  • insomnio
  • irritabilidad
  • Los ataques de pánico
  • aumento de la micción

Muchos de estos efectos secundarios se invierten rápidamente al suspender el uso de la cafeína. Se procesa rápidamente por el hígado, y 50% de la misma será eliminado del cuerpo dentro de 5-7 horas.

En un día o dos, que se elimina por completo.

Aquellos que quieren dejar de usar la cafeína?

Si usted experimenta cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, puede estar inclinado a dejar de usar la cafeína. En particular, los que tienen insomnio puede decidir reducir el consumo de cafeína en la segunda mitad del día. Además, las mujeres embarazadas pueden estar motivados para dejar de consumir cafeína.

March of Dimes recomienda que las mujeres embarazadas deben consumir menos de 200 mg de cafeína al día, el equivalente a dos tazas de café. Hay pocos estudios que sugieren que una mayor cantidad de cafeína puede contribuir al riesgo de aborto involuntario.

En el marco de otras condiciones médicas, también puede ser una motivación para detener el uso de la cafeína. Los cardiólogos pueden recomiendan disminución de la ingesta en pacientes con hipertensión, fibrilación auricular y otras arritmias cardíacas. Además, las personas con dolores de cabeza frecuentes pueden beneficiarse de la reducción de la ingesta. La sensibilidad individual a la cafeína es un factor importante, y se necesitan más estudios para ver quién puede beneficiarse del abandono del hábito de la cafeína.

Sin embargo, si está motivado para dejar de usar la cafeína, puede ser útil saber qué esperar. Cuando se intenta detener su consumo de cafeína después de un uso prolongado, otros efectos secundarios pueden ocurrir debido a la contracción.

la adicción a la cafeína y la abstinencia de cafeína

A pesar de que es posible que se considera un "adicto a la cafeína," no es seguro que las personas pueden abusar de la cafeína de la misma manera que puede ocurrir con el alcoholismo y otras drogas ilícitas.

Lo que está claro es que se puede sufrir síntomas de abstinencia cuando se deja de tomar cafeína abruptamente después de su uso a largo plazo.

La adicción implica una necesidad física o mental de una sustancia que es perjudicial y comienza a interferir con la vida diaria. Puede ser la prueba de tolerancia, lo que tienen que hacer más de la sustancia para proporcionar los mismos efectos. La adicción al alcohol o las drogas puede ser físico, con la retirada repentina que conduce a cambios en el ritmo cardíaco, sudoración, temblores, confusión y convulsiones. Estos cambios no se producirían con la abstinencia de cafeína.

Después de detener el uso de la cafeína, algunas personas pueden experimentar síntomas parecidos a la gripe, náuseas o incluso dolor muscular. Los síntomas más comunes que pueden ocurrir con la abstinencia de cafeína incluyen:

  • dolor de cabeza
  • Fatiga o somnolencia
  • Disminución de la energía
  • el estado de alerta disminuido
  • Dificultad para concentrarse o pensar
  • estado de ánimo deprimido
  • ansiedad
  • irritabilidad

Algunas personas pueden experimentar algunos de estos síntomas y otros pueden no tener ninguna.

Cómo aliviar los efectos de la abstinencia de cafeína con un recurso sencillo

No todo el mundo está en riesgo de abstinencia de cafeína. Si usted consume una gran cantidad de cafeína, los síntomas de abstinencia pueden ser significativamente peor. Sin embargo, incluso detener un diario 1-2 tazas de café puede ser suficiente para inducir la retirada.

No debe ser un usuario a largo plazo para estar en riesgo. Sólo tres días de uso crónico de cafeína pueden ser lo suficientemente largas para establecer para el retiro, especialmente si son más sensibles a sus efectos.

los síntomas de abstinencia de cafeína comienzan típicamente 12 a 14 horas después de suspender la ingesta de cafeína. Por lo general pico después de uno o dos días, pero los síntomas pueden persistir durante un máximo de nueve días.

Lo afortunado es que sólo el 50% de la gente va a experimentar síntomas de abstinencia de cafeína. Esto parece ser dependiente de factores genéticos, según los estudios de gemelos. Cualquiera de estos síntomas puede ser revertida rápidamente, con la recuperación del consumo de cafeína.

Los efectos de la abstinencia de cafeína pueden ser suavizados, reduciendo gradualmente la cantidad de cafeína consumida. Reducir la ingesta de días o semanas y será más tolerable cuando finalmente deja de usar por completo.

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