Los beneficios del entrenamiento de fuerza para los corredores

28-01-2018 JEROME
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Si eres nuevo en marcha o que había estado sucediendo durante años, puede beneficiarse de entrenamiento de la fuerza. Algunos corredores son reacios a la fuerza del tren porque piensan que les hará voluminosos y más lento. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza es extremadamente útil para los corredores. Aquí hay varias razones para ello:

1Va a ser un corredor más eficiente.

Si alguna vez ha tenido una carrera larga o carrera, cuando se derrumbó la forma como se obtiene fatigado hacia el final, que sin duda beneficiarse de entrenamiento de la fuerza. Fortalecer su núcleo puede ayudar a mejorar y mantener el módulo en funcionamiento, lo que se traduce en una mayor eficiencia de la operación.

2Usted quema más calorías.

La adición de más músculo aumentará su metabolismo, lo que significa que usted quema más calorías en reposo y durante el ejercicio.
Más: formas de impulsar su metabolismo

3Puede aumentar la resistencia y reducir la fatiga.

El entrenamiento de fuerza ayuda al cuerpo a lidiar mejor con el estrés de la carrera. Los músculos serán capaces de funcionar durante más tiempo antes de ser fatigado, que le ayudará a mantener su forma de correr adecuada.

4Vas a correr más rápido.

Mejorar su forma y resistencia también da lugar a un ritmo más rápido en el complejo, por lo que el entrenamiento de fuerza es una gran manera de conseguir más rápido. Los corredores suelen ver mejoras en sus tiempos de carrera muy pronto después de que añadir el entrenamiento de fuerza a sus regímenes. Todo lo que necesita es de dos o tres personas de 15 a sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos a la semana para construir más masa muscular.
Más: Cómo correr más rápido

5Puede reducir el riesgo de lesiones.

ejercicios de cuerpo y centrales inferiores son particularmente importantes cuando se trata de reducir las lesiones. Muchas lesiones por correr, especialmente los problemas de rodilla y de cadera, son el resultado de desequilibrios musculares o debilidad.

Más: cómo prevenir las lesiones en curso

6Correr se sentirá más fácil.

Los nuevos pilotos a menudo preguntan, "Cuando se empieza a sentir más fácil?" La respuesta es diferente para cada persona, pero la adición de entrenamiento de fuerza a su rutina sin duda puede acelerar el proceso. Fortalecer los músculos de las piernas le ayudará a aumentar su resistencia, significa que puede funcionar por más tiempo sin sentirse cansado.
Más: cuando se está ejecutando para conseguir más fácil?

Ver también:

  • El fortalecimiento de entrenamientos para corredores
  • Cardio y fortalecimiento de entrenamiento en el país
  • Parte inferior del cuerpo ejercicios para los corredores