7 alimentos para ayudar a deshacerse del dolor en las articulaciones

23-07-2017 VERONICA
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
cuota

Hay muchas razones por las que una persona puede desarrollar dolor en las articulaciones. La artritis es bastante común en muchas personas y puede afectar a diferentes áreas del cuerpo. La mayoría de las personas experimentan la artritis en sus manos y pies, pero algunas personas tienen dolor en otras articulaciones, como las rodillas, los hombros, e incluso el cuello.

Cuando se trata de dolor en las articulaciones muchas personas toman un medicamento que ha sido prescrito por su médico o acudir a lo largo de los analgésicos de venta libre que ayudan a reducir la inflamación. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no sabe es que hay muchos alimentos que puede comer para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones.

Aquí están 7 alimentos que se pueden agregar a su dieta con el fin de ayudar a deshacerse de cualquier tipo de dolor en las articulaciones que puede estar experimentando.

  • té verde

El té verde contiene un antioxidante llamado epigalocatequina, que no se encuentra en el té negro regular. Este antioxidante ayuda a detener la producción de diversos productos químicos inflamatorios en el cuerpo, incluyendo aquellos que pueden causar artritis.

  • aceite de oliva

El aceite de oliva no sólo puede ayudar a deshacerse de dolor en las articulaciones, pero también es ideal para el cerebro y el corazón. El aceite de oliva es rico en ácidos grasos omega-3 y ácido oleico, es capaz de reducir la inflamación.

  • pescado

El pescado es rico en ácidos grasos omega 3, que pueden reducir la cantidad de inflamación en el cuerpo. El salmón es una gran fuente de este aceite, pero otros peces se pueden comer también. Cuando el consumo de pescado es importante tener en cuenta los niveles de mercurio y limitar las porciones de una o dos veces a la semana.

  • soja

Si no eres un fan de pescado, pero todavía quiere los beneficios de omega 3 saludables, trate de añadir un poco de frijoles de soya a su dieta. Tanto el queso de soja y frijoles de soya son buenas fuentes de este corazón grasa saludable. Además, la soja es rica en proteínas y fibra y baja en grasas haciendo de este un bien para usted los alimentos.

  • pepperoni

Los pimientos son ricos en antioxidantes y baja en almidón. Usted puede consumir cualquier tipo de pimienta para añadir un poco de sabor a los alimentos. Los pimientos picantes han capsaicina en ellos, que es un producto químico que se utiliza a menudo en cremas para reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones.

  • brócoli

Hay una razón por la que su madre siempre le dijo que comer el brócoli. Rica en vitamina C y la vitamina K, el brócoli también tiene el sulforafano. Este compuesto se ha encontrado para ayudar a retardar la progresión de la osteoartritis. Por otra parte, el brócoli es rico en calcio, que ayuda a fortalecer los huesos.

  • frijoles

Una excelente fuente de proteínas y fibra, los granos se debe agregar a su dieta regular, ya que mejorarán la salud general de los músculos. músculos más fuertes significan un menor riesgo de dolor en las articulaciones como los músculos son lo que protege las articulaciones de las lesiones.

Comer una dieta equilibrada puede hacer mucho para aliviar cualquier dolencia que pueda tener incluyendo dolor en las articulaciones.


/ u003e / u003e / u003e / u003e http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/rheumatoid-arthritis-diet.php